[...] i orzechow wloskich. Jakie sa granice w dziennej ilosci spozycia tych zrodel tluszczy i bialka?? Brakuje mi troche kalorii w diecie i chce dobic tymi produktami. Ktore sa najlepsze, bo z tego co wiem slonecznik ma za duzo omega6 i lepiej nie przesadzac z iloscia. Ktore kiedy najlepiej spozywac, czy przed treningiem, bo po z tego co wiem lepiej [...]
[...] - większość ryż, owsianka, dużo mlecznych produktów itd. Fakt dieta i kreatyna pomaga ale ja potrzebuje czegoś więcej więc sięgam po białko i muszę wiedzieć jakie jest najlepsze. Mój plan to wyrobienie sobie wymarzonego ciała w 3 lata i nie zamierzam pracować tylko dzięki kreatynie i diecie. Zakładam temat tylko dlatego że nie znalazłem [...]
[...] prosilbym jesli czas pozwoli zajrzec do mojego posta str 1 i 2. ponadto chcialbym zapytac o najlepsze publikacje wg dostene na rynku na temat zywienia czlowieka w sporcie a takze ksiazek treningu silowego i kulturystyki( nie chodzi mi o zdjecia obrazki a raczej o [...]
Witam wszystkich, moje pytanie dotyczy jedzenia przed areobami ( mim celem jest jak najlepsze zabezpieczenie sie przed katabolizmem) jaki posiłek najlepiej spożyć ( prosiłbym o przykłady, znudziły mi się już płatki owsiane i jajka na miękko) podajcie przykłądy potraw jakie jecie przed areo i po również ile widziane. Obecnie jestem na robieniu [...]
[...] osobą, przy wzroście 169cm, ważę zaledwie 48kg. Mam 23 lata, od zawsze jestem takiej wątłej budowy. Chciałabym bardzo się dowiedzieć, jakie ćwiczenia byłyby dla mnie najlepsze przez pierwsze tygodnie. Jestem po 2 wizycie na siłowni, pierwszą miałam z trenerem personalnym, było ok, sporo się dowiedziałam, natomiast po wczorajszym treningu [...]
[...] taką prośbę: Czy jest ktoś taki,kto opisałby dla mnie i nie tylko dla mnie chociaż po jednym konkretnym zdaniu wszystkie X-pandy?TZW które pierwsze wyszły na rynek,które są najlepsze,które są gorsze i ten jeden najbardziej polecany.Ogólnie to swoje odczucia i opinie.(Jeżeli zrozumiecie co tu napisałem to może odpiszecie Z GÓRY BARDZO DZIĘKUJĘ PS [...]
Witam. Do tej pory skupialem sie na trenowaniu masy. efekty nie byly najlepsze. Przy wzroscie 175 cm waze 96 kilo. jestem zbity, nie mam podwojnego podbrudka itp. Mam jednak wystajacy brzuch i pucowata twarz, ktore koniecznie chcialbym poprawic. moj trening na rzezbe pochodzi z tej stronki http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/1709718330 [...]
[...] :) Chodzi mi o przysiady w Etapie 2 (Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg ). Czy można przynajmniej tymczasowo zastąpić przysiady ze sztangą z tyłu na np przysiady na suwnicy smitha ? Wiem, że najlepsze są zwykłe, ale póki co nie dam rady ich robić w pełni technicznie. Ew. może jakieś inne ćw. które jakoś zastąpią narazie przysaidy ?
siłownia to jest najlepsze miejsce do ćwiczeń jak chcecie dobrze wygladac to trzeba cwiczyci na silownie zawsze chce sie isc nawet jak jest sie zmeczonym ja jakos jak jestem bardzo zmeczony to i tak ide bo silownia zawsze odmula wiec nie ma co narzekać;p
[...] ilosciach PS:to juz na marginesie,choc wiem ze nie ten dział 1.czy jogurt z bananem jest dobry,bo opowiadali mi ze jak sie cwiczy i to jesz to tyjesz duzo 2.hehe...i teraz najlepsze:jak wybrac smak przy zakupie carbo,lub gainera??bo kupiłem i przysłali mi banana(w sumie nie jest zle),ale kumpel kupił gainera i mu dali kokos,hehe i narzeka [...]
Witam. Prosił bym o fachową pomoc w związku z wyborem pierwszego saa. Obecnie krece redu do konca lipca(cel 70kg) i od sierpnia na mase chcialem wskoczyc z saa. Myślałem nad propem...tylko ile strzałow, jakie firmy najlepsze? Pozdrawiam.
[...] mam hantelki i sztange .. no ale niewiele moge takim sprzętem , więc chcę się chwycić jakiś odzywek , przy których nie będę musiał wiele ćwiczyć. Prosze o rade co bedzie najlepsze . Białka , Kreatyna ... ? . Prosze rownież jeśli łaska o jakiś link do allegro do danej polecanej odżywki w rozsądnej cenie . Wyrobieni kulturyście dobrze wiedzą co [...]
[...] wychodzą mi jakieś syfki na brodzie i pod nosem i na złosc tylk ow tej okolicy i nie wiem od czego to moze z goleniem cos nie tak>>?? polecie mi jakieś plyny albo cos to co najlepsze i wogóle co zrobić zeby zapobiec takiemu wychodzeniu syfków?? kiedys stosowalem liście od aloesu tzn. wyciskalem sok i smarowalem okropie swędziło , ale było [...]
Siema. Jesli nie ograniczala by Was kasa ani czas to jaki cykl sterydowy byscie sobie zapodali? Jakie sa najlepsze sterydy na drugi cykl? Tylko wysokiej klasy masa miesniowa.
czesc duzo cztam, ze na redukcji nie wolno zapominac o oleju. chce zakupic olej lniany. co o tym sadzicie?? jakie oleje sa najlepsze podczas redukcji?? tutaj znalazlem fajny sklepik http://www.oleofarm.com.pl
WItam Powiedzcie mi, czy warto wydawać więcej kasy na obciążenie żeliwne niż obciążenie wykonane z innego materiału? Wiadome żeliwne najdroższe i zapewne najlepsze, ale czy warte swej ceny?
[...] 1900 Zastanawiam się między tymi dwoma. Potrzebuje je na okres 60-90dni rano/przed/po treningu. Myślałem jeszcze nad vitalmaxem albo bcaa system z treca ale te dwa chyba są najlepsze. Prosił bym od razu o dawkowanie jak mniej więcej wygląda. Wiem, że jak z olimpa miałem brałem około 1g na kg mc tutaj też tak ? będzie napisane ile jeden cały ma. [...]
Jakie będzie najlepsze białko na noc? Czy Prolongatum z Biogenixa by się nadawal?
Witam , chciałem się dowiedzieć jakie najlepsze odżywki na przyrost masy Wiek: 19 , Wzrost: 185 , Waga: 76kg dodam że mam bardzo szybki metabolizm ^( i czy mógł bym zacząć brać HMB? czy moze najpierw nabrać troche wiecej masy? )
Jakie najlepsze cwiczenia na rozbudowanie go w obwodzie oraz aby zwiekszyc jego objętość gdy ręka jest wyprostowana , zrobić aby on wydawał sie jeszcze większy niż jest w przodu ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
